Спокійні вправи з акцентом на контроль
Відкрийте Рівновагу та Внутрішню Силу
Наша унікальна програма розроблена для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити гнучкість та відчути впевненість у кожному русі. Це ваш шлях до кращого самопочуття та енергії.
Обрати свій планКому підійде наша практика?
Жінкам, що прагнуть гармонії
Для тих, хто хоче знайти баланс між активним життям та внутрішнім спокоєм, покращуючи зв'язок зі своїм тілом.
Тим, хто веде сидячий спосіб життя
Ідеально для компенсації довгого перебування в офісі. Вправи допоможуть покращити поставу та додати легкості рухам.
Мамам, що відновлюються
М'яка та безпечна практика, що сприяє дбайливому відновленню тонусу та енергії після народження дитини.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до програми
- Доступ до 20 відео-уроків
- Матеріали для самостійної практики
- Доступ до курсу на 3 місяці
- Базова підтримка по email
Баланс
Поглиблена практика та спільнота
- Усі переваги пакету "Старт"
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Додаткові дихальні практики
- Доступ до курсу на 6 місяців
Гармонія
Індивідуальний підхід
- Усі переваги пакету "Баланс"
- 2 персональні консультації
- Індивідуальна корекція програми
- Необмежений доступ до курсу
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають не просто виконувати вправи, а інтегрувати нові відчуття у повсякденне життя. Це шлях до глибокого розуміння свого тіла та його потреб.
- ✓ Підвищення загального тонусу та рівня енергії.
- ✓ Покращення координації рухів та гнучкості.
- ✓ Формування відчуття внутрішньої опори та стабільності.
- ✓ Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
- ✓ Покращення постави та відчуття легкості в тілі.
Слово від нашого наставника
"Я вірю, що кожна жінка має всередині невичерпне джерело сили. Наша практика — це лише ключ, що допомагає його відкрити. Ми не женемося за складними асанами, ми вчимося слухати своє тіло, рухатися усвідомлено і з любов'ю. Це час, присвячений тільки собі, який приносить дивовижні плоди у вигляді бадьорості, впевненості та внутрішньої гармонії."— Дарина Пономаренко, досвідчений практик з Одеси
Філософія руху: як знайти зв'язок з тілом
У сучасному світі ми часто втрачаємо зв'язок із власним тілом. Ми сприймаємо його як інструмент для досягнення цілей, забуваючи про його потреби та сигнали. Наша філософія полягає у відновленні цього зв'язку через усвідомлений рух. Кожна вправа – це не механічна дія, а діалог. Ми вчимося відчувати, як працює кожен м'яз, як дихання наповнює тіло енергією, як зникає напруга.
Цей підхід дозволяє перетворити звичайну практику на медитацію в русі. Ви починаєте краще розуміти межі своїх можливостей і дбайливо їх розширювати, без надзусиль та ризику. З часом це усвідомлення переноситься і в повсякденне життя: ви починаєте краще відчувати, коли вам потрібен відпочинок, а коли – активність, яка їжа вам підходить, а яка – ні. Це шлях до глибокої інтуїтивної турботи про себе.
Дихання як основа внутрішньої сили
Дихання – це міст між нашим розумом і тілом. Хоча ми дихаємо автоматично, свідоме керування диханням може кардинально змінити наше самопочуття. У нашій програмі ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам, які супроводжують кожну вправу. Правильне дихання допомагає наситити клітини киснем, що підвищує рівень енергії та витривалості.
Крім того, глибоке та спокійне дихання активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення та відновлення. Це ефективний інструмент для зниження рівня стресу та тривожності. Виконуючи вправи в тандемі з диханням, ви вчитеся зберігати спокій та ясність розуму навіть під час навантаження. Ця навичка стає незамінною у вирішенні щоденних завдань, допомагаючи реагувати на виклики більш зважено та конструктивно.
Створення щоденного ритуалу для себе: поради та ідеї
Регулярність – ключ до успіху в будь-якій практиці. Навіть 15-20 хвилин занять щодня принесуть значно більше користі, ніж двогодинне тренування раз на тиждень. Створення щоденного ритуалу допомагає зробити практику невід'ємною частиною вашого життя, а не черговим пунктом у списку справ. Виберіть час, коли вас ніхто не буде турбувати – це може бути ранній ранок, щоб зарядитися енергією на весь день, або вечір, щоб зняти напругу.
Створіть приємну атмосферу: приглушене світло, улюблена спокійна музика або тиша, зручний одяг. Не змушуйте себе, якщо не маєте настрою. Іноді достатньо просто зробити кілька дихальних вправ або легку розтяжку. Головне – це увага до себе. Ваш щоденний ритуал – це прояв любові та поваги до свого тіла, час, коли ви можете повністю зосередитись на своїх відчуттях та відновити внутрішній ресурс.
Поширені запитання
Який рівень підготовки потрібен для початку?
Наша програма розроблена для жінок будь-якого рівня підготовки. Вправи мають модифікації, що дозволяє адаптувати навантаження як для новачків, так і для тих, хто вже має досвід. Головне – бажання та уважне ставлення до свого тіла.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю певний дискомфорт?
Наша практика спрямована на загальне зміцнення та гармонізацію тіла. Вона не є заміною консультації фахівця. Якщо у вас є будь-які сумніви щодо стану вашого здоров'я, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне – це регулярність. Навіть коротка, але щоденна практика дасть набагато кращий ефект для вашого самопочуття, ніж тривалі, але рідкісні заняття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний килимок та вільний простір. Жодного складного чи дорогого обладнання не потрібно. Ми фокусуємося на роботі з власною вагою та усвідомленим рухом.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь.